Até mesmo trabalhadores disciplinados às vezes se pegam pensando que estão perdendo tempo. Isso não significa que eles não estejam fazendo nada, mas os prazos estão se esgotando e as tarefas prioritárias parecem inacessíveis. Outro motivo de procrastinação é o hábito de trabalhar em regime de emergência, quando surge a aparência de alta eficiência do trabalho.
Instruções
Passo 1
Remova itens que provoquem outra pessoa a fazer algo. Esconda suas canetas, diário, telefone celular, etc. em sua mesa. Se você não precisa de um computador para sua empresa principal, desligue-o. Essas ações são simples e lembram colocar as coisas em ordem. Pessoas que tendem a procrastinar usam esse método para atrasar a execução da ação desejada. Agora você está fazendo o mesmo - tudo como de costume - mas removendo propositadamente as possíveis interferências.
Passo 2
Livre-se do caos em seus pensamentos e concentre-se em uma tarefa. Para alguns, repetir frases motivadoras ajuda: “Às duas horas, farei o principal. Às duas horas vou parar de procrastinar. Se este método não funcionar e os pensamentos se dispersarem, tente anotar as frases necessárias. Ao mesmo tempo, você não está envolvido em negócios, então escreva a mesma coisa 100 ou 200 vezes, até concentrar sua atenção em uma direção. Aceite que você não pode se livrar do principal.
etapa 3
Divida sua meta em etapas pequenas e fáceis de seguir. Quanto mais fina for a divisão, mais fácil será começar. Para acertar o gol mais rápido, não mergulhe nos pequenos detalhes, como em um pântano, caso contrário você estará ganhando tempo. Divida a meta em três a quatro etapas. Em seguida, divida cada item em três ou quatro mais, etc. Assim, você não se confundirá e atingirá o nível de detalhamento desejado.
Passo 4
Crie um cronograma de trabalho e atribua a si mesmo uma recompensa. Também é fácil de realizar porque as pessoas que dedicam tempo adoram planejar. Isso leva a uma agradável auto-ilusão: afinal, um plano é necessário e você não precisa abrir um negócio. Como na primeira etapa, você executa propositalmente ações familiares.
Etapa 5
Ligue o cronômetro e monte uma competição. Você pode usar um cronômetro interno em seu telefone celular ou computador. Na terceira etapa, temos pequenas tarefas que podem ser concluídas em alguns minutos ou horas. Se não tiver vontade de fazer nada, recoste-se e observe o tempo passar. Pense na recompensa que você identificou na etapa quatro. Como o plano é simples, é mais fácil começar e terminar uma pequena tarefa rapidamente do que ficar olhando para um cronômetro.
